身長を伸ばす、カルシウムとリンのバランス

身長を伸ばすためには「リン」というミネラルの過剰が良くないといった話を前回はしました。

一般に「リン」は普段の私達の食事から必要十分量が摂取できているといわれています。むしろ、問題は、その「摂りすぎ」で、ほとんどの人は「カルシウム不足」と「リン過剰」の状態といいます。

理想はカルシウム：リンのバランスが１：１なのですが、現代人は１：２と「リン」が倍になってしまっています。これだとカルシウムの働きが十分に発揮できません。

「リン」の１日の摂取量は800mgといわれています。許容上限摂取量は4,000mgです。「リン」は比較的、肉類に多く含まれていますし、加工食品に食品添加物として使用されています。また清涼飲料水にも含まれているため、現代人は知らず、知らずの内に「リン」を摂りすぎていると考えられます。

身長を伸ばす為にも、カルシウムとリンのバランスが理想の１：１になるように、日ごろから「リンの摂取過剰」には気をつけましょう。

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身長を伸ばすにはリンの摂り過ぎに注意

前回は身長を伸ばすための「カルシウム」を多く含む食材について書きました。

カルシウムを十分に摂取した場合でも、これが、上手く使われなければ身長を伸ばすのはマイナスになります。
「リン」は、私達の身体の中でカルシウムについで多い、ミネラルです。実は、この「リン」がカルシウムの働きを阻害する場合があります。

「リン」は「カルシウム」と結合して骨の成長を促進する働きがあります。しかし、これを摂りすぎてしまうとカルシウムが十分に機能しなくなります。

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