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身長が伸び悩むのは遺伝的な要因もありますが、生活習慣が原因であったり、成長のタイプが「晩成型」であったりする場合、これから身長が伸びる可能性も十分あります。それとは別に、何かしらの病気が原因の場合は、ホルモン治療などで、ある程度の伸長が期待できることもあります。
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身長を伸ばす基本的なポイントは・・・

・良質なタンパク質やカルシウムを食事からしっかり摂取する。
・適度な運動を心がける。ただ、過度の運動は返って、マイナス。
・しっかりと深い睡眠をとる。
 
の3つと昨日、挙げた通りです。

まず、大切なのはやはり食事です。
タンパク質の1日の必要摂取量は「体重×1~1.5g」といわれていますが、
これは成長期後の成人の目安なので、成長期に身長を伸ばすことを考えるなら、
10歳で60g~70g、11歳を過ぎてからは80g~90gくらいを目安にすると、
身長を伸ばす可能性を高められます。

こちらも⇒ 身長!伸ばす方法

成長ホルモン? 身長伸ばすって?
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