「身長を伸ばす」にマイナスなカルシウム不足

カルシウムのもつ、ストレス軽減の効果や、自律神経への作用が身長の伸びをサポートすると前回は話ました。

現代人、特に日本人は近年、カルシウム不足の傾向にあるという調査結果があります。先進国の中でも、最も不足しているようです。
原因は食生活の欧米化が指摘されています。皆さんはどうでしょうか。

１日の食事の中で、意識してカルシウムを摂取している人は意外と少ないかもしれません。

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身長を伸ばすカルシウムの意外な効用

前回は身長を伸ばすための「カルシウム」の摂取法について、少しふれました。

カルシウムは骨の成長に関与して、背を伸ばす後押しをするだけではなく、実は、精神面からのサポートもあるのです。
カルシウムは自律神経系に作用する働きがあり、リラックスやストレスの軽減に関係しています。
就寝前にホットミルクを飲むと安眠効果が期待できるのも、そのためと考えられています。

ストレスは身長を伸ばす上でマイナスです。また、深い睡眠の方が成長ホルモンの分泌が活発になると言われています。
カルシウムは、この２つの問題点を解決してくれる可能性をもっています。

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身長を伸ばす、カルシウムの有効性

身長を伸ばすのに必要な栄養素として、前回までに紹介したタンパク質と、もうひとつ、「カルシウム」も欠かせない要素です。

「カルシウム」は主に骨を強くする働きがあります。「カルシウム」のほぼ１００％が骨や歯に含まれているといいます。
昔から「牛乳を飲むと身長が伸びる」といわれるのは、迷信ではなく、牛乳には豊富にカルシウムが含まれているからです。

ただ、牛乳からカルシウムを摂取する上での難点は、その吸収に、一定の時間を要する点です。
身体に素早く吸収されるという意味では小魚やヨーグルトが適しているようです。

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